Dicas de Saúde

“Somos mulheres, temos que nos cuidar!”

2005-04-20T16:53:00.000+01:00

Cada mês, após a menstruação (ou em qualquer dia à sua escolha), dedique alguns minutos ao exame dos seus seios.

Como realizar um auto-exame da mama?

Observação

Coloque-se em frente de um espelho, despida da cintura para cima.

1. Com os braços caídos, observe cuidadosamente os seus seios de frente. Repare na forma de cada seio e observe cuidadosamente os seus mamilos e auréolas.
2. Faça as mesmas observações com os braços apoiados na cabeça, tentando detectar qualquer alteração.
3. De seguida verifique se o perfil dos seus seios é o mesmo de sempre.
4. Agora baixe os braços e una as mãos à altura do pescoço fazendo força para fora. Desta forma os músculos do peito tornam-se mais tensos tornando-se mais visível qualquer anomalia.

Palpação

Na posição deitada, coloque a cabeça sobre uma almofada e o ombro apoiado numa toalha dobrada.

1. Apoie a mão direita no seu seio esquerdo e palpe-o lentamente para verificar se existe algum volume anormal.

2. Mude a almofada de ombro, e com a mão direita debaixo da cabeça palpe o seio direito com os dedos da mão esquerda.

3. Palpe cuidadosamente as axilas (sovaco) para procurar algum “caroço” ou “inchaço”.

4. Utilizando um espelho veja se o sulco das mamas tem o aspecto das outras vezes.

5. Termine pressionando cada mamilo para ver se existe corrimento.

Não se esqueça:
Este exame não faz diagnóstico, seja do que for. Trata-se simplesmente de uma maneira de você conhecer bem os seus seios e poder, precocemente, detectar qualquer alteração e comunicá-la ao seu médico.

Procure o seu médico se:
Um seio aumentar, diminuir de tamanho relativamente a outro;
Aparecer um “caroço” na mama ou na axila;
Sair do mamilo um líquido claro ou sanguinolento e não estiver grávida ou a amamentar;
Mesmo sem qualquer sintoma deve consultar, regularmente o seu médico para fazer exame clínico dos seios e exame ginecológico.

Glaucoma (6)

2005-04-18T16:45:00.000+01:00

Que reacções adversas podem provocar?

Estes medicamentos são normalmente seguros e bem tolerados. No entanto, pode ocorrer irritação, ardor, picadas, comichão, formigueiro e sensação de corpo estranho nos olhos.~
Pode ainda ocorrer visão turva e dificuldade na condução, sobretudo nocturna. Para além disso pode ocorrer conjuntivite, escurecimento da íris e olhos vermelhos por congestão.

Recomendação de aplicação

Para melhorar a tolerância e efectividade do tratamento deve ter alguns cuidados na aplicação dos medicamentos:
- Faça oclusão do canal lacrimal-nasal pressionando com o dedo o canto interior do olho;
- Encerre o olho logo após a aplicação das gotas;
- Aguarde alguns minutos (mais de 5) entre a aplicação de medicamentos diferentes.
Mesmo se tiver dificuldade em tolerar a reacção ao medicamento, não o deixe de aplicar sem consultar o seu médico.

Glaucoma (5)

2005-04-15T16:43:00.000+01:00

Medicamentos de aplicação nos olhos.

Aplicam-se várias vezes ao dia. Pode ser necessário usar mais do que um medicamento para aumentar a eficácia do tratamento.

Que cuidados requerem?

Deve aplicar somente os medicamentos receitados e informar o seu médico de outros medicamentos que esteja a tomar.
Alguns medicamentos não podem ser usados ao mesmo tempo, porque se antagonizam, isto é anulam o efeito um do outro. Há medicamentos usados para o glaucoma que são contra-indicados noutras doenças. E existem outros que agravam o glaucoma, como por exemplo alguns medicamentos para a constipação. Por isso, não tome medicamentos em automedicação sem recomendação explícita do seu médico.
A fadiga, aborrecimentos emocionais, a excessiva ingestão de líquidos e o uso de anti-histamínicos podem aumentar a pressão intra-ocular.

Glaucoma (4)

2005-04-13T16:41:00.000+01:00

Como se trata?

Com medicamentos que baixam a pressão intra-ocular, como os colírios oculares hipotensores, que se aplicam directamente nos olhos, sob a forma de gotas, diminuindo a pressão no olho cerca de 30 por cento. Em casos graves pode recorrer-se a medicamentos antiglaucomatosos em comprimidos, para se conseguir um efeito melhor. E ainda com cirurgia e laser (em fase experimental). O acto cirúrgico visa diminuir a tensão interna do olho, criando uma derivação que permite ao humor aquoso sair.
O tratamento e vigilância faz-se por toda a vida.

Glaucoma (3)

2005-04-11T16:39:00.000+01:00

Como é diagnosticado?

Pelo oftalmologista através da medição da pressão ocular.

Quais são os sintomas?

Surge progressivamente e pode não dar sintomas ou estes surgirem na fase avançada da doença, com alterações da visão (diminuição insidiosa da visão pela redução progressiva do campo visual) e cegueira por lesão do nervo óptico.
Um sinal precoce de glaucoma é a queixa subjectiva de que as luzes parecem ter halos à sua volta.

Glaucoma (2)

2005-04-08T16:32:00.000+01:00

Em quem e quando aparece?

Aparece, principalmente em pessoas com mais de 40 anos e com familiares com glaucoma.

Podem predispor para o glaucoma:

Traumatismo, diabetes, dores de cabeça, hipertensão, tabagismo, abuso crónico de álcool e cocaína e alguns medicamentos.

Glaucoma (1)

2005-04-06T16:30:00.000+01:00

Tem ou quer saber o que é o glaucoma?

É uma doença em que a pressão no interior dos olhos esta aumentada, em razão de um obstáculo que se opõe à evacuação do humor aquoso.
As causas são mal conhecidas (pensa-se que a hereditariedade é uma delas).
O nervo óptico é então comprimido ao nível do fundo do olho levando a uma destruição das suas fibras.
O campo visual deteriora-se insidiosamente.
Se não for tratada pode causar complicações graves e a longo prazo cegueira.

Problemas Visuais (4)

2005-04-04T10:10:00.000+01:00

Presbiopia, o que é?

A presbiopia é uma evolução natural do sistema visual, e manifesta-se a partir dos quarenta anos pela dificuldade crescente em ver perfeitamente ao perto.
Os primeiros sinais: Os seus braços já não são suficientemente compridos para poder ler o jornal? Tem dificuldade em enfiar uma agulha? Aproxima-se mais da luz para ver melhor? Sãos os primeiros sinais da presbiopia.

Problemas Visuais (3)

2005-04-01T10:10:00.000+01:00

Astigmatismo, o que é?

O astigmata tem uma visão imperfeita, quer ao perto, quer ao longe, pela falta de percepção nítida dos contrastes entre linhas horizontais, verticais e oblíquas.
Os primeiros sinais: O astigmata confunde os símbolos próximos, como o H, o M, e o N ou ainda o 3 e o 8. o astigmatismo pode associar-se ou não a outras anomalias visuais, como a miopia, a hipermetropia e a presbiopia.

Problemas Visuais (2)

2005-03-30T10:10:00.000+01:00

Hipermetropia, o que é?

O hipermétrope vê mal ao perto e bem ao longe (mas à custa de grande esforço ocular).
Os primeiros sinais: Fadiga ocular e dores de cabeça mais frequentes ao fim da tarde ou depois do trabalho? Podem ser sinais de hipermetropia.

Problemas Visuais (1)

2005-03-28T10:10:00.000+01:00

Miopia, o que é?

O míope vê mal ao longe, mas bem ao perto.
Os primeiros sinais: Franze os olhos para ver com nitidez ao longe? O seu filho, ainda, criança, escreve com o nariz muito próximo do caderno? Podem ser sinais de miopia.

Alguns conselhos para quem tem Acne

2005-03-25T10:10:00.000Z

A Acne é uma afecção da pele que surge normalmente na adolescência, mas também pode surgir mais tarde.
É uma doença da Glândula Sebácea e do seu canal excretor, e corresponde a um aumento da secreção de sebo, levando ao entupimento do canal, e proliferação de bactérias.
Aparece normalmente na face, no dorso e no peito.
As lesões visíveis são os pontos negros e as borbulhas. Se não for tratada desde o início, pode deixar cicatrizes difíceis de debelar. Por isso, quanto mais cedo se iniciar o tratamento, melhor.
Nunca esprema as borbulhas ou pontos negros, pois pode alastrar as lesões e piorar a situação.
O tratamento é prescrito pelos médicos e pode ser feito por via oral ou tópica ou ainda uma combinação dos dois, caso a utilização de apenas um se revela insuficiente.
No caso dos tratamentos tópicos, lave antes a cara com o produto específico que o seu médico escolheu. No caso dos tratamentos orais, devem ser sempre tomados a horas certas.
Não use qualquer cosmético, a não ser que tenha sido aconselhado pelo seu médico.
Deve ter cuidado com o sol e nunca deve abandonar o tratamento durante o Verão.
Quanto à alimentação, não está hoje estabelecida uma relação entre o aparecimento da Acne e o consumo de certos produtos tais como o chocolate, a charcutaria, os fritos, etc.… No entanto, quanto melhor e mais regrada for a sua alimentação, melhor será o seu estado geral.
Siga com rigor o tratamento prescrito pelo seu médico e aceite o facto de esse tratamento ter de ser prolongado. A Acne não desaparece “em 2 dias”.Se seguir estes conselhos, hoje, terá maiores e mais rápidas probabilidades de sucesso.

Sabores na Hipertensão… (7)

2005-03-23T10:10:00.000Z

Favas estufadas com ovos escalfados – 4 pessoas

Ingredientes

2 kg de favas
8 Ovos
250 g de tomate maduro
Coentros
2 Dentes de alho
Vinho branco
1 dl de azeite
1 Pitada de sal

Preparação

Pica-se o alho e a cebola e colocam-se a refogar levemente em azeite.
Junta-se o tomate picado e tempera-se com sal e os coentros picados.
Refresca-se com vinho branco e colocam-se as favas deixando-as cozer.
Três minutos antes de as favas estarem prontas põe-se os ovos um de cada vez. Serve-se de imediato em prato ou travessa polvilhado com os coentros picados.

Sabores na Hipertensão… (6)

2005-03-21T10:10:00.000Z

Lombinhos javali com arroz coentros – 4 pessoas

Ingredientes

600 g de lombo de javali
Quantidade mínima de sal
300 g de arroz de coentros
qb de coentro
1 Molho de agriões
2 Cebolas
1 Folha de louro

Preparação

O lombo de javali deve ser temperado com um pouco de águardente, azeite, coentros, cebola, sal e louro, deixando marinar nestes ingredientes algumas horas. Depois cortam-se em bifinhos e grelham-se.
Os agriões são bem lavados e são-lhe retiradas as folhas para a salada.
Depois de tudo pronto emprata-se os lombinhos com o arroz e salada de agrião.
Salada de agrião: agrião limpo e bem lavado, temperado com cebola, azeite, alho vinagre, sal e orégãos.
Arroz de coentros: deixar alourar levemente cebola e alho em azeite, juntar tomate maduro picado e coentros, temperar com muito pouco sal, colocar a água necessária e depois o arroz. Deixar cozer durante 12 minutos. Servir polvilhado com coentros picados.

Sabores na Hipertensão… (5)

2005-03-18T10:10:00.000Z

Arroz de sardinhas – 4 pessoas

Ingredientes

400 g de sardinhas
1 dente de alho
½ cebola
1 tomate maduro
1 ramo de salsa
0,4 dl de azeite
qb de pimentos
qb de sal
200 g de arroz

Preparação

Amanham-se as sardinhas, tiram-se as escamas e reserva-se.
Num tacho ao lume, põe-se o azeite, o alho picado, a cebola picada e o pimento picado e deixar refogar ligeiramente.
Depois coloca-se o tomate cortado em pequenos pedaços e deixar cozer alguns minutos, junte a água necessária deixando levantar fervura.
Tempera-se com muito pouco sal e junta-se o arroz.
Sensivelmente a meiio da cozedura do arroz devem colocar-se as sardinhas até ficar tudo cozido.
Finalmente polvilhe com salsa picada e sirva de imediato para o arroz não secar.

Sabores na Hipertensão… (4)

2005-03-16T10:10:00.000Z

Bacalhau grelhado com batatas e grelos – 4 pessoas

Ingredientes

600 g de bacalhau graúdo
2 kg de batatas
3 kg de grelos
qb de azeite
1 pitada de sal
50 g de alho
2 cebolas

Preparação

Corta-se o bacalhau às postas e coloca-se a demolhar.
Mais tarde grelha-se. À parte deve cozer-se ou assar as batatas com pele e cozer igualmente os grelos.
Depois de o bacalhau estar grelhado deve colocar-se numa travessa ou prato e por cima a cebola às rodelas e o alho picado. Junte os grelos cozidos e a batata, regando tudo com azeite.

Sabores na Hipertensão… (3)

2005-03-14T12:38:00.000Z

Sopa Camponesa – 4 pessoasIngredientes

80 g de couve Portuguesa
80 g feijão verde
40 g de cenoura
40 g de espinafres
40 g de batata
40 g de couve-flor
40 g de tomate
0,8 dl de azeite
1 pitada de sal

Preparação

Ponha água temperada com pouco sal e azeite ao lume.
Quando estiver a ferver junte todos os legumes de uma so vez, previamente lavados e cortados finamente. Deixe cozer os legumes muito bem e sirva depois.

Sabores na Hipertensão… (2)

2005-03-11T10:10:00.000Z

Creme de abóbora com arroz e pinhão – 4 pessoas

Ingredientes

200 g de abóbora
400 g de cenoura
40 g de arroz
0,8 dl de azeite
20 g de qb sal

Preparação

Põe-se água a ferver com sal, o azeite, a cenoura e a abóbora.
Quando os legumes estiverem cozidos triture-os e junte o arroz previamente cozido e os pinhões ligeiramente torrados.

Sabores na Hipertensão… (1)

2005-03-09T10:10:00.000Z

Algumas dicas para melhor comer:

Um bom pequeno-almoço contribui para um maior equilíbrio do apetite durante o dia. Comer várias vezes ao dia deixando grandes intervalos entre as refeições. Uma peça de fruta, meia sandes, um iogurte… a meio da manhã e ao meio da tarde, ajuda a que não se chegue à hora da refeição com uma fome devoradora.
Diversificar o mais possível, por isso, deve-se evitar uma alimentação monótona, comendo constante mente os mesmos alimentos. Sempre que possível, deve experimentar alimentos e pratos diferentes…
Em qualquer refeição é sempre conveniente a existência de legumes, vegetais e frutos. Se houver possibilidades as refeições principais devem começar por uma sopa. No caso de se optar por sanduíches, que estas tenham alface ou tomate, milho ou outros alimentos de origem vegetal. Comer sempre uma peça de fruta ou beber um sumo de frutos ou ainda uma salada de frutas. Uma salada composta também pode ser uma boa opção.
Varie o mais possível. É da variedade dos alimentos ingeridos que resulta o fornecimento dos diversos nutrientes fundamentais à saúde e ao bem-estar.
Não coma mais do que o necessário, para responder com eficácia às suas actividades diárias. Se ingerir mais calorias do que as que necessita a obesidade poderá ser uma realidade.
Optar menos vezes por salgados, croquetes, rissóis, folhados, lanches, etc., porque para além da grande quantidade de sal são também muito ricos em gorduras saturadas e adulteradas pelo calor, além de muito calóricos, são desprovidos de vitaminas, minerais e fibras.
Bolos, doces e pastéis devem ser reservados para consumos ocasionais e de festa. Para sobremesa é preferível uma peça de fruta, fruta cozida, salada de frutas, arroz doce ou até um iogurte de vez em quando.
Molhos, maionese, ketchup, mostarda e outros devem ser evitados.

Obstipação (4)

2005-03-07T10:10:00.000Z

O que são laxantes?

São medicamentos que favorecem o esvaziamento do intestino, facilitando a eliminação da matéria fecal. Um laxante deve ser:

Suave
Não ter acções sistémicas (não ser absorvido)
Sem efeitos adversos
Não ser tóxico
Não dar habituação
Actuar de uma forma similar aos alimentos ricos em fibras
O recurso crónico a estes fármacos tem-se revelado extremamente nocivo sobretudo em auto-medicação, uma vez que cerca de 80% dos produtos existentes no mercado são irritantes e agressivos para o intestino.

Obstipação (3)

2005-03-04T10:10:00.000Z

Como evitar?

Regime alimentar rico em fibras (legumes verdes cozidos, ameixas, kiwis, entre outros)
Aumentar a ingestão de líquidos (aumenta o volume das fezes e auxilia a sua progressão no intestino)
Praticar exercício físico (de forma adequada à sua condição física e regularmente no seu quotidiano)
Criar e obedecer a um horário para defecarUtilização de um laxante (em caso de prescrição médica)

Obstipação (2)

2005-03-02T10:10:00.000Z

As causas mais frequentes são:

Erros alimentares (dieta pobre em fibras)
Ingestão diminuída de líquidos
Pouco exercício físico
Repressão da vontade de evacuar (adiamento da defecação por falta de tempo)

Obstipação (1)

2005-02-28T10:10:00.000Z

O que é?

A obstipação é uma diminuição do número habitual de defecações, eliminação de fezes muito duras e/ou esforço intenso para defecar. Tal regra implica um conhecimento dos hábitos intestinais de cada indivíduo.

Droga: Alguns significados…(7)

2005-02-25T09:33:00.000Z